产后安眠的食谱

还在为产后睡眠的质量而烦恼吗?产后的睡眠可以通过饮食来改善。这里为您推荐两款产后安眠的食谱，希望产后妈妈睡得好。

食谱一、牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

食谱二、小米枣仁粥

材料：小米100克辅料：红枣15克

1. 将小米加水煮粥至将熟;

2.加入红枣仁末，搅匀煮开即可。

作用：补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

宁波艾博尔医院

艾博尔医院以产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。避免了传统月子餐越吃越肥胖的状况，让妈妈们吃出美丽，吃出健康。

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