坐月子怎么饮食

产后妈妈需要进补，可不可以大补呢?月子饮食关系到妈妈的身体恢复的情况。那在月子期如何的进补?

1、多元化的摄入营养，荤素搭配，营养丰富。在坐月子的期间也不要大鱼大肉的吃，要进行合理的饮食规范，多方面的摄取营养。多吃水果和蔬菜，可以促进消化，防止便秘。

2、要采取少吃多餐的原则，产后妈妈的肠胃还没有恢复，不宜多吃食物。可以少吃，但可以多次进食。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

3、不要吃生冷的食物，产后应该要温补。吃寒冷的食物不利于血液的循环，也不利于体内的恶露排出体外。

4、多吃清淡的饮食，少吃油腻的食物。同时在做菜时要少放盐。

5、适当的补充体内的水分，因为妈妈要给宝宝喂奶，要保持乳汁的充足。

6、以流食或半流食开始，从粥先开始，慢慢的增加食物的补给。

7、一般来说是不应该给产后的妈妈吃大补的食物或是保健品。大补的食物容易引起上火或是便秘。

宁波艾博尔医院

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