合理饮食，教您如何摆脱孕期水肿

在孕期，不少妈妈都会出现水肿的情况。其实通过饮食的调理及适当的休息能够较好的改善水肿，那么，如何正确摆脱孕期水肿呢？

一、为什么孕期会出现水肿?

1、这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;

2、妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。

二、避免孕期水肿的饮食调养

1、控制水分的摄入：对于水肿较为严重的孕妇，应适当控制水分的摄入;

2、高蛋白饮食：水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等;

3、保证足量的蔬菜水果：准妈妈每天注意进食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用;

4、避免吃太咸的食物：水肿时要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重;

5、少吃难以消化、易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

此外，孕妈妈别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

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