维生素B1含量丰富的食物有：粮谷类、豆类、坚果类，尤其在粮谷类的表皮部分。所以孕妈咪要适当进食一些粗粮，有利于获得丰富的维生素B1。
在动物内脏如猪肝，蛋类如鸡蛋，绿叶蔬菜如莴笋叶中，维生素B1的含量较高，应当充分利用。土豆中维生素B1含量虽不高，但也可以适当摄取。此外在蜂蜜、干酵母中也含有一定量的维生素B1。
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