含脂肪较多的食物，包括各种油类，如大豆油、色拉油、香油、猪油等，奶类、肉类、蛋类、坚果类、豆类含脂肪也很多。其中植物油里的不饱和脂肪酸普遍比动物油中的多。摄入脂肪时较好是动、植物油搭配摄入。海鱼、海虾中含有的多不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育尤为有益。孕妈咪应常吃黄豆、蛋黄、核桃、花生、开心果、肉类以及动物内脏等富含卵磷脂的食物，以保证胎宝宝大脑细胞膜的健康发育。
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