孕早期蛋白质要求达到每日70-75克，比孕前多15克;孕中期蛋白质每日80-85克，孕晚期是胎宝宝大脑生长发育较快的时期，蛋白质要增加到每天85-100克。
奶类如牛奶，肉类如牛肉、羊肉等，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，以及鱼、虾等海产品，还有豆类及豆制品，都是补充蛋白质的极好来源，其中以黄豆的蛋白质含量较好。此外像芝麻、花生、核桃、松子等坚果类 的蛋白质含量均较高。
一般来说，每周吃一两次鱼或者虾、干贝等海产品，每天保证一两个鸡蛋，250-300毫升牛奶和100-200克肉类的摄入，再吃点花生、核桃等坚果，就能保证每天的蛋白质需求。
宁波艾博尔医院版权所有 浙ICP备14007453号-1 浙医广〔2021〕第330212-0035号 
浙公网安备 33021202000890号
宁波院区地址：鄞州区环城南路东段999号(桑田南路交叉口) 咨询热线：0574-6686 8888
慈溪院区地址：慈溪市新城大道与南三环路交叉口 咨询热线：0574-6685 8888
门诊时间：8:00-20:00 全年节假日不休（开展夜间科急诊）
声明：本站信息仅供参考，并不作为疾病诊疗依据。如果您想了解更多健康问题，请点击咨询在线专家
★服务超16万孕妈计算时间为2014年3月至2019年5月
