孕期孕妇浮肿问题如何解决

　　大多数的孕妈妈或多或少都会出现浮肿的景象，尤其是在妊娠晚期。这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压榨盆底到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，致使下肢浮肿。

　　浮肿分为不同类型，表现各不相同

　　① 浮肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性浮肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

　　②浮肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿是实质性，用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。

　　通常，经过躺下休息或者一夜的睡眠后，第二天早上，水肿症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。可如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，准妈妈不能麻痹大意。

　　以下情形，建议去医院进行检查

　　●水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下;

　　●体重在1周内增加1斤以上;

　　●感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

　　孕后期浮肿的护理方法

　　1、孕期瑜伽

　　怀孕后手肿脚肿，都不想照镜子了?孕期调理瑜伽可以有效缓解在孕期出现的腰背酸痛及下肢水肿的症状，还可以控制孕期体重的增长、助力顺产喔!

　　2、睡觉时采取左侧卧位

　　消除浮肿较有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。

　　3、坐着时把脚稍稍垫高

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

　　4、平躺时把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　5、踏步抬腿运动

　　可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

　　6、按摩小腿、脚背

　　可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

　　7、热水泡脚

　　血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

　　8、经常散步

　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　9、穿合适的鞋袜

　　对鞋子的要求：鞋后跟高度较好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到较好的效果。

　　10、健康饮食>>>>>更多孕期护理知识请点击这里<<<<<

　　多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等;维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。

　　无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

　　十月怀胎，孕妈妈会面对许多未知的状况，产检自然成为保障母子健康的一个重要措施，宁波艾博尔医院将陪您一同走过这段难忘的历程。