孕期出行小妙招

2015-11-15 14:52 来源:宁波艾博尔医院 浏览:
导语:出行避免不了体力消耗,下面我们从孕期运动的角度来给准妈妈们支支招。孕期是一个特殊的阶段,我们的身体有着非常多的变化,在孕期出行时要注意一些问题,同时我们可以适当

出行避免不了体力消耗,下面我们从孕期运动的角度来给准妈妈们支支招。孕期是一个特殊的阶段,我们的身体有着非常多的变化,在孕期出行时要注意一些问题,同时我们可以适当加入一些运动,让我们的出行更加安全,舒适,愉悦。

孕期出行小妙招

1.出行时保持呼吸顺畅有妙招。出行过程中一旦出现呼吸不畅或则胸闷气短的情况,建议妈妈们就近休息进行两类运动调整。扩胸:站坐均可,向上延展脊柱,吸气时双臂由体侧向上头顶合掌,呼吸放松。或者吸气时双臂由提前向两侧打开,呼吸合拢体前平举。两种方式反复进行10次左右。

2.呼吸调整,选择端正的坐姿,双手自然,吸气时向上努力的延展脊柱,并且微微向上抬头,感受胸骨向外扩张,呼气放松,多进行几次。尽量让呼吸深长一些。这样的呼吸练习也可以帮助缓解呼吸不畅。

3.选择正确的出行穿着。在孕期出行舒适的穿着很重要,衣服要选择舒适有弹性的,宽松透气注意保暖,裤子太长容易踩在脚下发生意外。穿一双鞋子好鞋很重要,鞋底弹性柔软,较好有保护脚踝的鞋帮,透气性好不要太瘦太紧,步行多了脚会微微肿胀。

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屈家清 妇科主任

擅长:妇产科常见病、熟练掌握宫腹腔镜微创手术

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