产后减肥有妙招

2015-11-11 14:37 来源:宁波艾博尔医院 浏览:
导语:每位妈妈生完孩子后,一方面为新生命的诞生高兴欢欣,另一方面又怕身材走形担心不断。这里,小艾支妙招,具体谈谈产后减肥,告别走形身材,从现在做起。 产后减肥主要方法

每位妈妈生完孩子后,一方面为新生命的诞生高兴欢欣,另一方面又怕身材走形担心不断。这里,小艾支妙招,具体谈谈产后减肥,告别走形身材,从现在做起。

产后减肥有妙招

产后减肥主要方法有以下三点:

饮食改善:

1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

2.多喝温热的水和等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

4.不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

合理运动:

1.呼吸运动。仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

2.举腿运动。仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。

3.缩肛运动。两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

4.胸膝运动。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。

药膳辅助:

1.冬瓜、薏仁汤。材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

2.菊花、决明子茶。材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。

3.首乌杞子汤。材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。

以上就是小艾为各位妈妈们介绍的产后减肥的具体措施了,如果您还想了解相关的治疗方法,可点击下方咨询专家按钮进行在线咨询!

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屈家清 妇科主任

擅长:妇产科常见病、熟练掌握宫腹腔镜微创手术

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