女性出现产后腰痛要怎么办？

宁波艾博尔医院专家表示，产后腰疼的主要原因是怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致孕妇腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。另外，产后劳损、过于劳累及哺育婴儿的姿势不当，也常常导致腰疼。那么出现产后腰痛怎么办呢?

产后注意保护好腰部

4、如果体重较重应注意控制体重，减轻腰部的压力。

1、产后保持充分睡眠，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子，经常更换卧床姿势，不要过早跑步、走远路。

2、经常活动腰部，适当舒展腰部的肌肉，如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

3、注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。》》》女性如何预防产后腰痛？

7、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

6、腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体。

8、生产之后，妈妈要学会放松精神，不要让精神过度紧张，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。