鸡蛋含较高的蛋白质、铁以及其他营养素。而且鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或蒸或煮，每天可以吃一个。如果一次吃得太多会导致肠胃吸收不全，反而对身体不利。
另外，稀饭或小米粥不但含有较高的纤维素，还含有多种营养素，有利于大便的排出。而且米粥质稀，含有较多的水分，在有利于消化及吸收的同时，还有利于乳汁的分泌。在月子里产妇也可以多吃些挂面。因为挂面的营养较全面，如在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
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