经常活动腰部，使腰肌得以舒展，如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势;避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。
平时注意腰部保暖，特别是在天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉时疼痛会加重。
产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软;注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
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