准妈妈应该注意哪些饮食规律

有部分女性朋友是否沉浸在准妈妈的喜悦中?孕妇补充营养是必要的，但是不能盲目乱补，不仅损坏母体健康还有可能影响胎儿健康。宁波艾博尔医院专家提醒准妈妈们注意饮食要规律!

(1)多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜

谷类、豆类及水果、蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需要的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果蔬菜对孕妇也很重要;

(2)注意多吃些含钙、磷、铁、碘等较多的食物

含钙多的食物有虾皮、紫菜、牛奶、豆、豆腐、鸡蛋、海带、虾米、油菜等;

(3)注意少吃含脂肪较多的食物

肉类、乳类、蛋类、猪油、花生、豆、芝麻含脂肪较多，孕妇不宜多吃，因为孕妇体内脂肪的积贮多。但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利;

(4)不宜多吃太咸的食物

摄人钠盐过多会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状,使浮肿、高血压和蛋白尿更明显,甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩,因发生癫痫而危及母婴安全。

(5)合理补充蛋白质

瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种大豆制品中含有大量蛋白质，但是孕妇不宜多吃肉，孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高;

准妈妈要掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。还要保证饮食营养平衡，确保自身的营养和宝宝的健康。

艾博尔医院是一家集医疗、预防、康复和保健为一体的大型妇产科专科医院。为了满足现代女性对产后月子精致生活与品位的需求，更设置了**设施及管理团队的月子会所，月子会所配备了孕妇学校、婴儿游泳中心、时尚休闲区、美容沙龙、育婴室、瑜珈教室、花园等专属区域，以提供妈妈舒适宁静、温馨幸福及专业膳食等无微不至的照护服务!

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