女性孕前如何科学补钙

钙是女性身体不可缺少的，女性朋友平时可以多摄取一些富含钙的物质，有助于钙的吸收，缺少钙不仅会让女性身体受到影响，还会导致不孕的发生。

女性孕前如何科学补钙：

1.通过食补

补钙比较安全的方法就是通过食补了，女性朋友平时可以多吃一些可以补钙的食物，像牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、紫菜、虾皮等，选择丰富的食物种类，从均衡饮食结构入手，对于补钙更有好处。

2.注意运动和晒太阳

女性适当晒太阳可以生辰个维生素D能促进钙的吸收，靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，以促进补钙。还有就是要多做运动，可以促进血液循环，增强骨钙的利用率。

3.戒烟、戒酒、戒咖啡

女性抽烟会会阻碍消化系统对钙质的吸收，喝酒会降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。另外喝咖啡，如果摄取咖啡因过量，会增加尿钙的排出，减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

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