聪明健康宝宝的孕育需要优秀的精子与卵子相结合,而要想宝宝赢在起跑线,准爸妈就得做好孕前准备,把自身身体调理好。
1.改善饮食习惯
饮食调理是非常不错的调养身体的方法,只要营养摄入得当,就能为身体健康加分。因此准爸妈想要拥有好身体,就得加强维生素和矿物质的吸收。在孕前3个月准妈妈有必要开始补充钙和叶酸,准爸爸则需适当控制体重,以免影响雄性激素水平。
2.停止抽烟喝酒
有此不良嗜好的准爸妈,在计划怀孕前一定要戒掉此陋习,以免影响胎儿发育,容易导致流产,还可能造成胎儿出现缺陷,到时就只能追悔莫及。
3.加强运动锻炼
在工作闲暇之余,准爸妈可相约外出进行锻炼,多做一些有氧运动,比如爬山、游泳、慢跑等,以保持旺盛的精力,塑造出强健的体魄,每天都有旺盛的精力,在此种情况下怀上的小孩生命力肯定强。
4.保持乐观心态
由于是有计划的进行造人,加上工作繁忙,准爸妈难免会觉得紧张有压力,倘若对自己信心不够,精神长时间处于紧绷状态,就会影响到日常调理。因此,想要拥有良好的孕前准备,就得具备良好的身体状态,而这就需要保持乐观的心态,正确的对待压力。
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