备孕男性要注意哪些

我们都知道，孕育宝宝的过程是精子和卵子的结合，然后在慢慢地发育而来的，因此，男性在备孕期间也要做好相应的准备工作，才能保证精子的质量，从而更好的怀孕。那么，备孕男性要注意哪些呢?

要锻炼身体

在备孕期间，夫妻双方都应该加强身体锻炼，这是生育健康宝宝的前提。如果想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般较好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

要保持心情舒畅

在备孕期间，男性朋友要保持良好的心情。其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

要均衡饮食

爱偏食的男性朋友，其精子的质量也是不太健康的。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。