孕前补叶酸要点

2014-05-19 17:15 来源:宁波艾博尔医院 浏览:
导语:孕妇补充叶酸,防止胎儿神经管发育缺陷、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

叶酸也叫维生素b9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因较初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。孕妇补充叶酸,防止胎儿神经管发育缺陷、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

1、叶酸补充的合适时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

2、对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

3、在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,爸爸妈妈同时补充叶酸,才能让受孕时宝宝有更好的基础。

4、含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,如青菜中叶酸之类的水溶性成分可能在烫或煮的过程中大量流失,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。

5、过犹不及,适量补充。长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,也会影响胎儿的发育。希望妈妈们能够更加合理有效的补充叶酸,生出健康强壮的宝宝。

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屈家清 妇科主任

擅长:妇产科常见病、熟练掌握宫腹腔镜微创手术

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