孕妈妈如何度过炎热的夏天

大家也知道到了夏天比较炎热，孕妇会更严重到体热，对于准妈妈来说更感觉到不适，那么，给我们准妈妈一些过夏天的建议把!

因为准妈妈在怀孕之后他的新陈代谢会比不孕的时候增加，所以后期孕妈妈就感觉很热，甚至跟我们普通人差一季。那么怎么去预防呢?

首先就是保持每天预约的心情，就像我说的心静自然凉，那心静了以后就感觉不到炎热的热天了。再一个你这种愉悦的心情也会影响宝宝，宝宝通过妈妈的心跳，血流都会感知到妈妈的愉悦心情，所以为了宝宝我们也要保持好的心情。 每天可以在路上，在中间休息的时候听一些舒缓的音乐，还有歌曲等等，甚至还有一些瑜珈音乐都是很好的，还有古典音乐都是很好的选择。

再一个要有充足的睡眠，夏天虽然炎热，但是上班族有了好的精神状况，我们才可以更好的工作，所以这个睡眠也是很重要的。首先就是要保持环境的安静，再有就是补充钙质，然后睡前喝一杯温牛奶，每天要保证8到10小时的睡眠，不要熬夜，较晚不要超过10点。我们正常人也是晚上进入深度睡眠之后身体才会修复，孕妇除了自身修复之外还要保证宝宝的修复。

还有适当的运动，因为运动的话第一可以保持体重，妈妈和胎儿的体重都保持正常，再一个运动也使新陈代谢增加，产生妈妈供给宝宝的营养增加，再一个运动对妈妈较好的就是他可以让体内产生愉悦激素，就是让妈妈高兴。所以运动是很重要的，再一个适当的运动也会帮助妈妈进入好的生活状况。

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