美国超模秀8块腹肌，孕期运动好处多

前不久，30岁的美国超模Sarah Stage，怀孕8个月仍坚持健身，在网上秀出了自己的怀孕腹肌。孕期进行运动到底好不好呢?美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。那么，孕期运动有哪些好处呢?

一、孕期运动有哪些好处

1、减轻压迫性症状：适当的体育活动，能调节神经系统功能，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等压迫性症状。

2、提高抵抗力：运动能帮助消化，减少便秘、促进睡眠，使身体状况得到锻炼和优化。还可以提高抵抗力，减少疾病的发生等。

3、产后恢复快：身体好的孕妇产后恢复快，这是普遍的规律。而孕期锻炼有助于防止身体过胖，产后体型也会很快恢复。

4、增强体能：要顺产，良好的体能是绝对必要的。运动可以增进体力，增强耐力，储备更好的体能以备分娩。

5、防止胎位不正或难产：孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。

6、使分娩更顺利：运动增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，这样会使得自然分娩快而顺利!

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小贴心：为了下一代更健康的成长，我们在准备要孩子前就要养成运动的习惯，怀孕了也要坚持温和的运动，不仅宝宝健康，妈妈们产后恢复身材也快哦。