孕妇要如何补钙

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。那么，孕妇要如何补钙呢?

饮食补钙。孕妇采用食补是较好的进补方法。孕妇可以多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意，炒菜时避免加入太多的盐，否则钙的吸收会大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也会影响膳食中钙的吸收。

服用钙制剂。随着生活水平的提高，越来越多的孕妇，都会去选择补钙产品。因为孕妇在怀孕时消耗的钙量，远远高于普通人，因此，服用钙制剂不失为明智的选择。当然，在选择钙制剂时要擦亮眼睛，要选择大品牌、有口碑的补钙产品，既能补足了孕妇每日所需的钙量，又促进了钙的吸收利用，相当于方式一和方式二的完美结合。