一、锻炼要适量，运动量要循序渐进的增加。
二、运动时，任何部位出现疼痛或隐隐作痛、阴部出血或是有排泄物、头晕恶心、呕吐、呼吸短促、极度疲劳和浑身乏力等症状时，都要停止锻炼。
三、穿着合适的鞋，孕期和产后的脚尺码变大，如果感觉孕前的鞋码变小，就要更换大号鞋;避免乳房的摩擦和重力的牵拉，需要穿着有支撑力的胸罩;运动后要适量的饮水;锻炼前一小时较好吃些含高蛋白和碳水化合物的食物;运动前做预热运动，结束时应缓慢停下来;过程感觉不适要立即停止运动。
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