红糖：性温和，含铁量是白糖的1-3倍，有活血、补血的作用。还能促进瘀血排出、子宫恢复和乳汁分泌的功效。
鸡蛋：含有较高的蛋白质、铁及其他丰富的营养。容易被人体吸收，对与产后妈妈的乳汁分泌有很好的作用。
花生：营养价值高，内含丰富的脂肪、蛋白质，和硫胺酸、尼克酸等矿物质促进脑细胞发育、增强记忆力等。可用于水肿、贫血等妇女产后催乳、干咳久咳等病症。
黑芝麻：研究表明，黑芝麻内含大量的蛋白质、脂肪，还有钙、糖类、铁等等营养成分，如果奶水不足，经常吃黑芝麻有助于乳汁的分泌。
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