奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。虾皮、芝麻酱、黄豆、雪菜等都能提供丰富的钙质。含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等一同烹饪，以免影响钙质吸收。发生缺钙现象，可根据医生的建议服用适当的钙剂。
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