怀孕初期需要补充哪些营养

女性自从怀孕了，就开始想着怎么才能补充身体所需的营养，刚刚成为孕妈妈，对于自己的饮食可是很苦恼，不知道自己吃的到底对不对，那么，我们一起来看看，孕初期到底要补充哪些营养?

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。每日服用叶酸时的理想摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，结果往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。对于受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量较高，每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

怀孕头三个月摄取镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

除此之外，在胎儿发育的整个过程都需要维生素A，可是怀孕的头三个月胎儿自己还不能储存维生素A，这就需要孕妈妈来供应充足了，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。