杭州248斤产妇生子，孕期控制体重很关键

248斤!杭州富阳第一人民医院产科主任说，这是她从医二十年来，遇到的体重较大的产妇。产科医生花了两个小时顺利地帮她剖腹产生下一个健康男婴。孩子7斤2两，生下时有低血糖，经治疗很快纠正到正常值，健康评分为满分。

对此，准备怀孕或已经怀孕的女性，控制好体重非常重要。那么，在孕期要如何控制体重呢，下面我们就一起来看一下。

一、孕期如何控制体重

1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

6.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

除了饮食上的控制，孕妈妈也可以进行适当有氧运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。

二、宁波艾博尔瑜伽馆

瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。还能减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。宁波艾博尔瑜伽馆开展个性化瑜伽课程，欢迎您咨询预约。

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