孕期促进钙吸收的五大方法

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中的获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收?

1、孕期促进钙吸收的五大方法随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

2、茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

3、多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，较好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

4、菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

5、不要和牛奶、奶酪合吃，因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。

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