孕期冬季也需健身

孕期的健身是部分季节的，所以，不能因为天气变冷，孕妈妈们就放弃了运动哦!

我们要知道，在怀孕4个月以后适当的运动非但没有坏处，还会对自然生产有着很大的帮助。但是要提醒大家的是，一定要在医生的嘱咐下进行适量的运动，否则容易适得其反。

每个人的身体状况不同，总结起来就是，只要之前有运动的习惯，那就保持平时所做的，不要突然开始，也不要突然停止，而且相比于以前的运动量一定要有所减少，量力而为。

很多医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期较好、较安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益变化的“准妈妈”在水中感到自己的身体不那么笨重。

对胎儿而言，运动为孕妇大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快其新陈代谢，从而促进生长发育。

运动还可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

不过需要注意的是，一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，而孕妇需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍微休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妇每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。

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