孕期健康饮食要怎么做

在孕期，饮食这一方面是很重要的，孕妈妈和宝宝的健康能量都来源于饮食，所以，孕妈妈一定要做好健康饮食这一块!粗粮也是很养人的哦!

孕妇喜食高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯，缺乏运动是导致一些恶性肿瘤发病和年轻化的主要原因。胎儿、新生儿、婴儿、小儿的畸形、恶性疾病、少见疾病与母亲孕期不良生活习惯、不良饮食习惯有关。

妊娠期糖尿病发病的原因之一是胰岛素负荷过重，进食太多，特别是碳水化合物、脂肪过多，血葡萄糖、血脂含量过高，对胰腺超负荷，尤其在有糖尿病家族史的孕妇在发生糖尿病的机会就多，孕期血液稀释，胎盘含有降解胰岛素的酶，使孕妇血糖升高，孕妇容易产生妊娠糖尿病。

少吃山珍海味，主张粗茶淡饭，这才是良方啊!不一定山珍就是补，朴素就是没营养。孕妈妈一定要有正确的认识哦!不仅如此，每餐不过饱，7—8成即可，不暴饮暴食，少吃零食，细嚼慢咽，延长进食时间。挑选食物时，孕妈妈要特别挑选低脂肪食品，粗细荤素搭配，这才是健康饮食啊!

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