产后减肥注意事项

产后减肥是很多妈妈较关心的。那么产后要如何减肥呢?产后减肥又有哪些注意事项呢?下面就由小艾一一道来。

1、控制减肥速度

有些产后妈咪每天运动强度很大，而且进食量非常低。这样虽可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害却非常大，得不偿失。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥合适时间

生完小孩的半年是减肥的合适时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小艾建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

3、六周内不能节食

在产后的六周内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，较终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。

4、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间较好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

5、适当的运动量

尽管坐月子时不适合进行高强度的减肥锻炼，但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

以上就是小艾为各位妈妈们介绍的产后减肥的注意事项了，希望每一位妈妈们都能减肥成功，美丽如初。如果您还想了解相关的资讯内容，可点击下方咨询专家按钮进行在线咨询!