剖腹产妈妈在分娩时“惨遭一刀”,致使身体大伤了元气,因此,在产后必须经过精细细致的调养才能让身体快速的得到恢复!那么剖腹产妈妈产后恢复有哪些窍门?今天,宁波艾博尔医院专家就为大家盘点5大饮食诀窍,希望给妈妈们带来帮助哦!
剖腹产产后恢复诀窍:
一.多喝汤
母亲在调养身体的时候,要注意多喝些汤。像鸡汤、鱼汤、排骨汤,不但可以补充人体所需的蛋白质,还可以促进乳汁的分泌,并且可以给妈妈补血补气,让妈妈在产后身体迅速恢复,这对母亲和孩子来说都是一件非常好的事情。不过妈妈们在饮汤的时候要注意适量,要注意不要过量,否则会导致体重剧增,引发肥胖。
二.注意补钙
母亲在产后调理身体的时候,要注意补钙,在平时可以坚持每天早晚一瓶奶,或者是吃些虾、豆制品、鱼、西兰花、紫菜等食物,这些都是富含钙质的食物,可以促进母亲的身体康复。
三.补充蛋白质
母亲要注意吃些富含蛋白质的食物,蛋白质是人体赖以生存的物质,妈妈们不能缺乏,否则会使得身体更加虚弱。因此,妈妈们可以吃些鸡肉、瘦肉、鱼、虾等食物,这些都富含蛋白质,还有其他豆制品也是不错的选择。》》》女性产后饮食应注意些什么?
四.丰富主食种类
母亲在吃主食的时候,不必局限于大米或者是面食,还可以吃些高粱、玉米、糙米,或者是其他的食物,这些粗粮中含有纤维,含有很多的维生素,可以促进母亲的肠道蠕动,并且补充维生素和矿物质,帮助身体尽快恢复健康。特别提醒各位,粗粮并不会造成体重增加哦!
五.常吃蔬菜水果
剖腹产后,便要进入坐月子的调理期间。这段时间内,母亲可以多吃新鲜蔬菜和水果,帮助身体补充维生素、矿物质以及膳食纤维,而且这些食物还可以防止母亲便秘。当然蔬菜和水果还可以滋养肌肤,让妈妈们看起来更加年轻漂亮。