女性产后失眠怎么办？

宁波艾博尔医院专家介绍说，现阶段女性失眠患者明显高于男性失眠患者，产后失眠患者又明显多于其他女性。产后失眠会给她们带来一系列的问题，较常见的产后失眠并发症就是心脏病、乳腺癌和生理疾病，失眠对产后的女性来说是一件异常痛苦的事情，那么产后失眠怎么办?

产后失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

二、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

三、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。》》》女性产后如何减压?

四、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的合适时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

六、产后失眠的治疗千万不要依赖药物。服用药物一定要咨询医生，建议服用药物不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。