分娩后瑜伽主要通过针对产后女性的腿、腰、臀、腹等部位进行姿势练习，使它们绷紧起来。
瑜伽不仅可以紧实胸部，消除堆积的脂肪，缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，缓解产后忧郁，还能改善孕期产生的不良姿势。而且，练习分娩后的瑜伽还可以促进产妇子宫淤血的排除，将因为分娩而松弛的产道恢复到正常状态，提高产后夫妻生活的质量。
分娩后练习瑜伽是有优势的。因为此时位于产妇骨盆的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，因此，更容易完成某些高难度姿势。
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