改善产后失眠

有不少的产妇在生完宝宝之后，会出现睡眠质量下降的现象，并因此而苦恼不已。产后失眠症不不仅不利于妈妈的身体健康带，而且对于新出生的宝宝也造成一定程度的影响，因此，及时地采取措施进行治疗是至关重要的。

一、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为产后失眠症的治疗首选。

1、提高认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、在妊娠期要心情愉快：因为妊娠期表现焦虑的产妇，容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。

3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

二、药物治疗：中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗产后失眠症有良好的较果。

三、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。

总而言之，女性产后失眠症的治疗还是要在专业医师的指导下，选择较合适自己实际状况的方法比较好。