缓解经期不适的食谱

一、乌鸡归黄汤

用料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，盐少许。

做法：将鸡洗净去内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，加盐调味，食肉喝汤，分2～3次吃完，月经前食用。

作用：健脾养心，益气养血;适用于月经提前、量多，精神疲倦，心悸气短，失眠者。

二、四味山药膏

用料：山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，核桃仁240克，冰糖70克。

做法：将鹿胶炒脆研末，其他用料用文火蒸熟至烂，加入鹿胶粉共熬成膏。每日3次，每次30克。

作用：补肾调经，适用于女性青春期由于肾虚所致的月经无定期，经量少，色黯淡，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。

三、参芪补膏

用料：黄芪100克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。

做法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升，将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，倒入药汁中煮，加入红糖收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。

作用：补脾益肾，养血调经。适用于治疗女性青春期因肾虚所致的月经量少，腰背酸软，小腹冷痛，夜尿多等症。王越