人流后我们要及时补充哪些营养

人流后我们要及时补充哪些营养?人们常说小月子和月子是一样重要的，女人小月子没做好，日后的身体状况便会慢慢变糟。除了人流后的卫生注意、夫妻生活注意外，营养的摄入也很重要。人流后，我们要及时补充哪些营养呢?

一、 蛋白质的摄入

蛋白质是构成我们人体细胞的主要有机物，是我们生命活动的基础，蛋白质的缺乏会影响到我们的抵抗能力。而女性在做完人流手术之后身体会有些虚弱，抵抗能力也会有失下降，这时需要摄入一些蛋白质食物加以补充。不过艾博尔专家要在这里提醒的是摄入的蛋白质要适宜，过多会引起肥胖、骨骼钙元素不足、人体肾负担加重等情况。不足，会使人体的新陈代谢功能欠佳，抵抗力弱。人流后的女性可以通过摄入，下面食物来补充蛋白质：猪肉、鸡肉、蛋类、鱼、虾、大豆、黄豆、青豆、芝麻、核桃、杏仁、松子等。

二、 维生素的摄入

做完人流后的女性身体比较虚弱，容易出汗，出汗会使人体维生素流失，所以，人流后的女性一定要注意维生素的加强。

人流后人体需要补充以下几种人体维生素：

维生素A：维生素可以促进子宫内膜组织的恢复，有增强人体抵御细菌、减少感染的作用。以下几种食物含维生素A较丰富：梨、苹果、白菜、茄子、猪肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏。

维生素B1：维生素B1有帮助消化的作用，它还可以提升精神状况，维持人身神经、肌肉、心脏功能的正常动作，对患者术后恢复非常重要。我们可以通过摄取动物肝脏、肉类、豆类、花生、谷物及坚果来获得维生素B1。

维生素B6：维生素B6可以与抗体合成，有助于人物免疫力的增强，对人体术后恢复很有帮助。含维生素B6较丰富的食物有：鸡肉、鱼肉、动物肝脏、豆类、蛋黄等。

维生素C：维生素C能帮助骨胶原生物合成，可以加速创伤口愈合，加强人体免疫力的作用，有助于人体术后恢复。维生素C一般在水果和蔬菜中含量较高，常见的有：柚子、猕猴桃、柠檬、草莓、芒果、芹菜、油菜、苦瓜等。

水：各种营养成分的摄入，被人体吸收需要水的参与。人流后，人体在补充各种营养时一定要记得多喝水。可以分少量多次补充水分。

三、 脂肪的摄入

脂肪要人身体提供新陈代谢所需的热量，术后适当的补充一些脂肪是有助于人体新陈代谢。但过多的脂肪摄入便会造成人体脂肪含量过盛、肥胖等。

人流后身体的复原需要营养的摄入，摄入的营养成分要合理，有需要的可以向医生询问相关的膳食。